Sexstellungen: 10 heiße Positionen für mehr Abwechslung im Bett ❤️

Sexstellungen sind verschiedene Positionen beim Sex, die über Winkel, Körperkontakt, Bewegungsfreiheit und Kontrolle beeinflussen, wie intensiv, nah oder entspannt sich Sex anfühlt. Für erwachsene Paare, die ihr Sexleben abwechslungsreicher und erfüllender gestalten möchten, reichen oft schon kleine Veränderungen der Stellung, um Routine zu durchbrechen und Lust, Stimulation und Komfort spürbar zu verändern.

Wir stellen zehn bekannte und abwechslungsreiche Sexstellungen vor: von Missionarsstellung und Doggy Style über CAT und Reiterstellung bis zu Lotussitz und Wiener Auster. Außerdem erfährst du, welche Positionen sich besonders für Nähe, klitorale Stimulation, intensive Penetration oder einen entspannten gemeinsamen Rhythmus eignen, welche Vor- und Nachteile die einzelnen Varianten haben und wie du neue Stellungen entspannt an eure oder deine eigenen Bedürfnisse anpasst.

Sexstellungen: 10 heiße Positionen für mehr Abwechslung im Bett

Sexstellungen verändern weit mehr als nur die Position zweier Körper. Je nachdem, wie ihr liegt, sitzt oder steht, verändern sich Winkel, Eindringtiefe, Bewegungsfreiheit, Druck und die Möglichkeiten zur zusätzlichen Stimulation.

Genau deshalb kann sich selbst eine bekannte Sexstellung plötzlich komplett anders anfühlen, wenn ihr nur die Beine anders positioniert, ein Kissen unter das Becken legt oder den Rhythmus verändert.

Du musst dafür nicht das komplette Kamasutra durcharbeiten. Als historisches Buch und praktischer Leitfaden zu Liebe, Erotik und Intimität umfasst es 729 Sexstellungen, doch nicht alle Liebesstellungen passen für alle gleich gut, wie schon der klassische Text zeigt. Viele der besten Sexstellungen sind bekannte Klassiker, die sich mit kleinen Varianten an eure Vorlieben anpassen lassen. Entscheidend ist nicht, wie spektakulär eine Position auf einem Foto aussieht, sondern ob sie euch beiden Lust, Nähe und Spaß bringt.

Sexstellungen: Warum schon kleine Veränderungen viel ausmachen

Routine ist im Sexleben nicht grundsätzlich etwas Schlechtes. Wenn ihr wisst, was funktioniert, entstehen Sicherheit und Vertrautheit. Gleichzeitig kann sich der Sex irgendwann vorhersehbar anfühlen, wenn Position, Ablauf und Rhythmus jedes Mal identisch bleiben.

Neue Sexstellungen bieten eine einfache Möglichkeit, wieder etwas mehr Abwechslung ins Liebesspiel zu bringen. Unterschiedliche Winkel können andere Bereiche stimulieren, während manche Positionen mehr Kontakt zur Klitoris ermöglichen und andere eine tiefere Penetration begünstigen.

Allerdings funktionieren nicht alle Positionen für alle gleich gut, deshalb bleiben eigene Vorlieben und körperliche Voraussetzungen entscheidend. Auch die Rollen können sich verändern: Mal übernimmt ein Partner stärker die Führung, mal bestimmt etwa die Frau selbst Tempo und Intensität, während ein Mann eher folgt.

Dabei reicht oft bereits ein bisschen mehr als nur eine kleine Veränderung. Ein Kissen unter dem Becken, enger geschlossene Beine oder eine andere Stellung der Knie können das Gefühl stärker verändern als eine komplizierte akrobatische Position.

10 Sexstellungen, die ihr ausprobieren könnt

1. Missionarsstellung: der Klassiker mit viel Nähe

Bei der Missionarsstellung liegt ein Partner auf dem Rücken, während der andere zwischen den Beinen liegt und die Bewegung übernimmt. Sie zählt außerdem zu den ältesten Sexstellungen. Ihr könnt euch ansehen, küssen und eng mit den Armen umschließen, weshalb diese Position besonders viel körperliche Nähe ermöglicht.

Ein Kissen unter dem Becken kann den Winkel verändern und dafür sorgen, dass sich die Penetration anders oder intensiver anfühlt. Die Person unten liegt auf dem Rücken, die Beine können ausgestreckt, angewinkelt oder um den Partner gelegt werden, wodurch bereits mehrere Varianten derselben Sexstellung entstehen.

2. CAT-Position: Missionar mit mehr klitoraler Stimulation

Die CAT-Position, kurz für Coital Alignment Technique, ist eine Variante der Missionarsstellung. Der aktive Partner positioniert den Körper etwas höher, sodass die Becken enger aufeinanderliegen und die Bewegung stärker gleitend als stoßend ausgeführt wird.

Dadurch kann während der Penetration mehr Reibung im Bereich der Vulva und Klitoris entstehen. Gerade für Frauen, denen reine Penetration nicht genügend klitorale Stimulation bietet, kann diese kleine Veränderung des klassischen Missionars interessant sein. Durch die enge Reibung kann die CAT-Position bei manchen Paaren zudem die Chance auf einen simultanen Höhepunkt erhöhen.

3. Reiterstellung: Kontrolle über Tempo und Intensität

Bei der Reiterstellung liegt ein Partner auf dem Rücken, während die Partnerin darüber sitzt oder kniet. Dadurch kann sie selbst bestimmen, wie schnell, tief und in welchem Winkel die Bewegung stattfindet.

Für viele Frauen kann diese Kontrolle eine Art Höhepunkt-Garantie sein, weil sie Bewegung und Druck selbst steuern können. Sie kann sich aufrichten, nach vorne lehnen oder das Becken eher kreisend bewegen und damit die Intensität deutlich verändern. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Klitoris gut mit der Hand oder einem kleinen Vibrator stimuliert werden kann.

4. Reverse Cowgirl: Reiterstellung mit anderem Winkel

Beim Reverse Cowgirl sitzt die Partnerin ebenfalls oben, dreht dem Partner jedoch den Rücken zu. Dadurch entsteht ein anderer Eindringwinkel als bei der klassischen Reiterstellung, was sich je nach Anatomie deutlich anders anfühlen kann.

Auch hier bestimmt die Person oben weitgehend Rhythmus, Geschwindigkeit und Tiefe. Da weniger Blickkontakt besteht, wirkt diese Position für viele Paare etwas weniger intim, dafür aber optisch und körperlich deutlich anders als der klassische Reiter.

5. Doggy Style: intensiv und vielseitig

Beim Doggy Style befindet sich ein Partner auf Händen und Knien oder stützt den Oberkörper auf dem Bett ab, während der andere von hinten eindringen kann. Die Position ermöglicht häufig eine tiefere Penetration und lässt sich über die Haltung des Rückens, die Position der Knie und den Winkel des Beckens stark verändern.

Gleichzeitig bleiben die Hände frei, um Klitoris, Brust oder andere erogene Zonen zusätzlich zu stimulieren. Wenn die Intensität zu hoch wird, lässt sich die Stellung durch einen flacheren Winkel oder langsamere Bewegungen schnell entschärfen. Ein Nachteil ist für manche der geringere Blickkontakt oder die hohe Intensität.

6. Löffelchenstellung: entspannt und körpernah

Bei der Löffelchenstellung liegen beide Partner seitlich hintereinander, wobei der hintere Partner von hinten eindringt. Dadurch entsteht viel Hautkontakt, während gleichzeitig nur wenig Kraft oder Beweglichkeit notwendig ist.

Die Löffelchen-Stellung wirkt dabei besonders entspannend und eignet sich oft gut bei Erschöpfung, teils auch in der Schwangerschaft. Die Penetration ist häufig etwas weniger tief als beim Doggy Style, kann aber durch die Position der Beine und des Beckens verändert werden. Gerade für langsamen Sex, einen gemütlichen Morgen oder Situationen, in denen ihr einfach eng beieinanderliegen möchtet, gehört sie zu den angenehmsten Sexstellungen.

7. Lotussitz: Nähe statt Geschwindigkeit

Beim Lotussitz sitzt ein Partner aufrecht oder leicht zurückgelehnt, während der andere auf seinem Schoß sitzt und die Beine um seinen Körper legt. Dadurch liegen eure Oberkörper eng aneinander und ihr könnt euch küssen, ansehen und mit den Armen festhalten.

Statt schneller Bewegungen eignet sich die Position besonders gut für langsames Kreisen und Wiegen des Beckens. Wer beim Sex viel Intimität und Körperkontakt sucht, findet im Lotussitz eine der intensivsten Stellungen auf emotionaler Ebene.

8. Schenkelklammer: enger und intensiver

Bei der Schenkelklammer liegt die Partnerin meist auf dem Rücken oder leicht seitlich und hält ihre Beine enger zusammen. Der Partner positioniert sich entsprechend zwischen beziehungsweise neben den Beinen, wodurch bei der Penetration mehr Druck und Reibung entstehen können.

Weil die Beine nicht weit geöffnet sind, fühlt sich der Kontakt oft enger an als bei einer klassischen Missionarsstellung. Die genaue Position könnt ihr einfach ausprobieren, bis Winkel und Bewegungsfreiheit für beide angenehm sind.

9. Wiener Auster: tiefer Winkel für Fortgeschrittene

Bei der Wiener Auster liegt die Partnerin auf dem Rücken und führt ihre Beine weit nach oben beziehungsweise in Richtung Oberkörper. Dadurch verändert sich der Winkel des Beckens deutlich und eine tiefere Penetration kann möglich werden.

Durch den starken Winkel kann bei der Wiener Auster zudem die Wahrscheinlichkeit für eine intensive G-Punkt-Stimulation erhöht sein. Die Stellung kann sehr intensiv sein, verlangt aber gleichzeitig mehr Beweglichkeit in Hüfte und Beinen. Sobald unangenehmer Zug oder Druck entsteht, solltet ihr die Beine weniger weit anheben oder zu einer bequemeren Variante wechseln.

10. Sex im Stehen: spontan und anders

Beim Sex im Stehen könnt ihr euch einander zuwenden oder eine Variante von hinten wählen. Eine Wand, ein Tisch oder ein stabiles Möbelstück kann dabei helfen, das Gleichgewicht zu halten und die Position angenehmer zu machen.

Körpergröße und Größenunterschied spielen hier eine größere Rolle als bei vielen Sexstellungen im Bett, weshalb nicht jede Variante für jedes Paar gleich gut funktioniert. Gerade weil sich Haltung, Umgebung und Bewegungsgefühl verändern, kann stehender Sex trotzdem eine spannende Abwechslung sein.

Welche Sexstellung eignet sich für welches Gefühl?

Welche Sexstellung die beste ist, hängt vor allem davon ab, was du gerade möchtest, denn nicht alle Positionen passen für alle gleich gut und am Ende entscheiden oft eigene Vorlieben. Für besonders viel Nähe und Blickkontakt eignen sich Missionarsstellung, CAT-Position und Lotussitz. Soll einer von euch Tempo und Intensität möglichst genau kontrollieren, bietet die Reiterstellung besonders viel Freiheit.

Für eine intensivere oder tiefere Penetration kommen häufig Doggy Style und Wiener Auster infrage. Wenn ihr es entspannter mögt, ist die Löffelchenstellung ein guter Favorit. Möchtest du während der Penetration zusätzlich die Klitoris stimulieren, sind Positionen praktisch, bei denen Hand oder Sextoy genügend Platz haben.

Auch für eine mögliche G-Punkt-Stimulation kann der Winkel eine Rolle spielen, und je nach Position kann die Wahrscheinlichkeit dafür höher oder niedriger sein. Statt nach einer angeblich perfekten Stellung zu suchen, lohnt es sich jedoch mehr, bekannte Positionen leicht zu verändern und gemeinsam herauszufinden, welcher Winkel sich für dich besonders angenehm anfühlt.

So bringt ihr neue Sexstellungen entspannt ins Liebesleben

Neue Sexstellungen sollten kein sportlicher Wettbewerb werden. Wenn ihr beim ersten Versuch lachen müsst, das Gleichgewicht verliert oder merkt, dass eine Position einfach nicht funktioniert, gehört das genauso zum Liebesspiel. Wichtig ist nur, dass neue Ideen zu eurer eigenen Sexualität passen, denn nicht jede Stellung fühlt sich für jedes Paar gleich stimmig an.

Redet darüber, was sich gut anfühlt und was ihr verändern möchtet. Ein Kissen unter Rücken, Po oder Becken kann bestimmte Positionen komfortabler machen und gleichzeitig den Winkel verändern. Gerade bei intensiven Sexstellungen lohnt es sich, langsam anzufangen und die Bewegung erst dann zu steigern, wenn sie für beide angenehm bleibt.

Ihr könnt daraus auch ein Spiel machen: Jeder nennt drei Stellungen, die er ausprobieren möchte, und anschließend entscheidet ihr gemeinsam oder zieht eine Position per Los. So geht es nicht darum, möglichst viele Kamasutra Stellungen abzuhaken, sondern neue Wege zu finden, die euer Sexleben tatsächlich bereichern und euer gemeinsames Vergnügen in den Mittelpunkt stellen.

Häufige Fragen: